ອີງຕາມບົດລາຍງານ "Health 2.0", Hong Taixiong, ອາຈານຂອງພະແນກອຸດສາຫະກໍາຊີວະພາບ, ມະຫາວິທະຍາໄລແຫ່ງຊາດໄຕ້ຫວັນ, ຊີ້ໃຫ້ເຫັນວ່າການເພີ່ມນ້ໍາມັນພືດຫຼືນ້ໍາມັນມະກອກໃນປະລິມານທີ່ເຫມາະສົມໃນລະຫວ່າງການປຸງແຕ່ງອາຫານສາມາດປ້ອງກັນບໍ່ໃຫ້ເມັດເຂົ້າຫນຽວ, ເຮັດໃຫ້ເຂົ້າຫຼາຍ. ແລະ softer, ແລະມັນຍັງສະຫນັບສະຫນູນເພື່ອເສີມຂະຫຍາຍການສະຫນອງພະລັງງານຂອງຮ່າງກາຍ, ຢູ່ໃນກະເພາະລໍາໄສ້ແລະລໍາໄສ້ດົນຂຶ້ນ, ເພີ່ມທະວີການ satiety, ແລະຫຼຸດຜ່ອນປະລິມານການກິນອາຫານ.ນໍ້າມັນເຫຼົ່ານີ້ມີອັດຕາສ່ວນສູງຂອງອາຊິດໄຂມັນບໍ່ອີ່ມຕົວ, ເຊິ່ງຍັງມີປະໂຫຍດຕໍ່ລະບົບ cardiovascular.ຢ່າງໃດກໍ່ຕາມ, ການໃຊ້ນໍ້າມັນຫຼາຍເກີນໄປອາດເຮັດໃຫ້ຄາບອາຫານກາຍເປັນເຜັດແລະຫນັກ, ແລະໃນເວລາດຽວກັນ, ມັນອາດຈະເພີ່ມແຄລໍລີ່ແລະໄຂມັນ, ເຊິ່ງບໍ່ດີຕໍ່ສຸຂະພາບທາງດ້ານຮ່າງກາຍ.ດັ່ງນັ້ນ, ຈົ່ງເອົາໃຈໃສ່ກັບປະລິມານການຄວບຄຸມນ້ໍາມັນໃນເວລາປຸງແຕ່ງອາຫານ, ແລະຮັກສາຫຼັກການຂອງການນໍາໃຊ້ທີ່ເຫມາະສົມ.
1. ຕື່ມນ້ຳໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ: ຢ່າຕື່ມນ້ຳຫຼາຍໃນເວລາແຕ່ງກິນເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂາດສານອາຫານ.
2. ຢ່າແຕ່ງກິນດົນເກີນໄປ: ຢ່າແຕ່ງກິນດົນເກີນໄປ ເພື່ອບໍ່ໃຫ້ຂາດສານອາຫານ.
3. ແນະນຳໃຫ້ກິນເຂົ້າຈ້າວ: ເຂົ້າໜົມແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍໂພຊະນາການ, ສາມາດເອົາເຂົ້າປຸ້ນມາແຕ່ງກິນຮ່ວມກັນໄດ້ ທັງເປັນການດີຕໍ່ການຮັກສາສານອາຫານຂອງເຂົ້າ.
4. ໃຊ້ນ້ຳມັນໃນປະລິມານທີ່ພໍດີ: ເມື່ອແຕ່ງກິນແລ້ວ ທ່ານສາມາດຕື່ມນ້ຳມັນພືດ ຫຼື ນ້ຳມັນໝາກກອກໃນປະລິມານທີ່ເໝາະສົມ, ເປັນການອຳນວຍຄວາມສະດວກໃນການເກັບສານອາຫານຂອງເຂົ້າ.
5. ຢ່າລ້າງທາດແປ້ງ: ເຂົ້າແມ່ນອຸດົມໄປດ້ວຍທາດແປ້ງ.ຢ່າລ້າງທາດແປ້ງຫຼາຍເກີນໄປໃນເວລາແຕ່ງກິນເພື່ອຫຼີກເວັ້ນການຂາດສານອາຫານ.
6. ຢ່າໃສ່ເຄື່ອງປຸງລົດຊາດຫຼາຍເກີນໄປ: ປະລິມານເກືອ ແລະ ເຄື່ອງປຸງອາຫານທີ່ເໝາະສົມສາມາດເຮັດໃຫ້ອາຫານແຊບຂຶ້ນໄດ້, ແຕ່ການເພີ່ມເກືອ ແລະ ເຄື່ອງປຸງອາຫານຫຼາຍເກີນໄປຈະທຳລາຍສ່ວນປະກອບທາງໂພຊະນາການຂອງອາຫານ.ແນະນໍາໃຫ້ຄວບຄຸມປະລິມານ.
●ຍິນດີຕ້ອນຮັບການສອບຖາມພວກເຮົາໂດຍ
ເວລາປະກາດ: ກໍລະກົດ-19-2023
